Ten lifehack obiecuje pomóc Ci zasnąć w DWIE minuty

Zasnąć może być walka dla wielu ludzi, ale teraz TikTok wydaje się mieć łóżko hack, który może wysłać cię do krainy nod w ciągu zaledwie dwóch minut.

Zazwyczaj używany w wojsku, ta technika szybkiego snu została rzekomo opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć szybciej w dowolnym czasie, gdziekolwiek byli.

Justin Agustin, ekspert fitness, który zgromadził 1,7 miliona zwolenników na Tik Tok, podzielił się hackiem na sen, który do tej pory obejrzano ponad 3 miliony razy. Wyjaśnia, że 96% ludzi, którzy opanują tę technikę, może zasnąć w ciągu dwóch minut od zamknięcia oczu.

to działa?

Weź kilka głębokich oddechów, świadomie dążąc do rozluźnienia każdej części ciała. Zacznij od czoła, potem oczy, policzki, szczęka, szyja i ramiona. Postaraj się stracić napięcie w barkach, dłoniach i ramionach.

"Wyobraź sobie, że to ciepłe uczucie spływa od głowy aż do koniuszków palców" - mówi Justin, po czym przechodzi do uwolnienia napięcia w żołądku i dolnej części ciała.

Dla tych z nas, którzy mają zajęte umysły, następny krok jest kluczowy.

Justin mówi, że teraz jest czas, aby wyobrazić sobie jeden z dwóch scenariuszy: leżenie w kajaku w spokojny dzień w spokojnej wodzie lub leżenie w czarnym aksamitnym hamaku w czarnym jak smoła pokoju.

Rozproszony? Powtarzaj przez 10 sekund słowa: "Nie myśl, nie myśl, nie myśl". "

Czy warto więc spróbować? Dr Sarah Brewer, dyrektor medyczny marki Healthspan, twierdzi, że jest to standardowa relaksacja polegająca na skanowaniu ciała i "w rzeczywistości jest bardzo trudna do wykonania".

Dodaje również, że "mówienie sobie 'nie myśl' na pewno sprawi, że zaczniesz myśleć!"

Niezależnie od tego, czy chcesz zastosować tę technikę z TikTok, czy nie, kluczową zasadą dobrego snu jest praktykowanie higieny snu każdej nocy.

Oznacza to, że na godzinę przed snem należy ograniczyć korzystanie z technologii i niebieskich ekranów, wypić ciepły napój (bez kofeiny!) i zająć się czymś uspokajającym, np. czytaniem lub medytacją.